الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر
 

 رجيم اللقيمات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin

انثى
عدد المساهمات : 533
تاريخ التسجيل : 03/09/2011

رجيم اللقيمات Empty
مُساهمةموضوع: رجيم اللقيمات   رجيم اللقيمات Emptyالإثنين سبتمبر 19, 2011 1:15 am



رجيم اللقيمات Bismi-allah


بصوا بقى يا عاشقات اكيد كل اللي دخلت هنا يبقى نفسى تخس وفي نفس الوقت مش عاوزة تحس بالحرمان ولا بالجوع ولا نفسها

ترجع تاني

طب لو حققتوا ده كله وفي نفس الوقت كنت بتنفذوا السنة

مش يبقى ده اروع ريجيم

طب صلوا على النبي وتعالوا اشرحلكم النظام

نبدأبالحديث الشريف :"ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فان كان لامحالة فثلث

لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"

وقال الله تعالى :"يا بني آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربوا ولا تسرفوا انه لا يحب المسرفين"صدق الله العظيم

نظام اللقيمات يسمح بوجبة واحدة متوسطة يوميا بالاضافة الى لقيمات صغيرة من 7 الى 10 يوميا

ونظام اللقيمات يدرب النفس على تناول الاحجام الصغيرة فتصبح عادة مدى الحياة

ومسموح بتناول اطعمة عالية السعرات شرط مراعاة الحجم

حمية اللقيمات ثلاث اجزاء :

اولا:اللقيمات المتكررة

لابد من تناول لقيمة كل من ساعة ونص الى ثلاث ساعات بشرط عدم تفويت موعد اللقيمة

امثلة للقيمات:ربع رغيف به معلقة جبن او نص بيضة,نص كيس شيبسي,نص بار شيكولاتة,بعض حبات المكسرات ,ثمرة

او نصف فاكهة او خضار ,نصف كوب

آيس كريم ,نصف كوب بطيخ...خدوا بالكم بعد كدة هتتعودوا تقدروا حجم اللقيمة

مسموح باربع اكواب مشروبات بها اربع معالق سكر ولكن قبل الوجبة بعشر دقائق او بعدها بساعة

ولتحفيز الزيادة يفضل ان تكون اللقيمات من صنفين فقط يوميا

ثانيا:وجبة كبيرة

عبارة عن نصف كوب نشويات اي نوع حتى لو محشي او رقاق المهم الحجم

نصف كوب خضروات اي نوع

نصف كوب لحوم اي في حجم كف اليد

وكوب ونصف سلطة خضراء وياريت عليها معلقة زيت زيتون

ونصف قطعة حلوى صغيرة

الكميات دي لوزن اقل من 90 كيلو

من 90 الى 150 كيلو مرة ونصف الكميات السابقة

اكثر من 150 كيلو يبقى ضعف الكمية

ولما الوزن يقل يتنقل للمستوى اللي بعده

وياريت نستعمل اطباق صغيرة وشوك ومعالق صغيرة

والثلاث اكواب دول يمثلوا ثلثي حجم المعدة كما بالحديث الشريف

ثالثا:تحفيز مركز الشبع

وده ابتكار الدكتور الهاشمي وعبارة عن قبل الوجبة الكبيرة بخمس الى سبع ساعات نأخد لقيمات من 5 حبات فول سوداني او

ثلاث حبات لوز بدون شرب ماء

وتخصم من عدد اللقيمات

ويمكن عمل النظام بتجاهل ثالثا و لكن بتطبيقه تزيد الفائدة

وبالاستمرار على النظام ينقص الملابس مقاس كل شهر ونصف الى شهرين ومن كيلو الى اثنين اسبوعيا

رجيم اللقيمات Get-1-2010-gulflobby_com_i9wlhxar
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://beclever.alafdal.net
 
رجيم اللقيمات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي بى كليفر :: حياه المراه :: طريقك الى الرشاقه :: ريجيم وانظمه غذائيه-
انتقل الى: